疫情防控期如何提高“心理免疫力”
来源：福州大学心理健康教育与辅导中心
发布日期：2022-11-10
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面对当前较为严峻的疫情防控形势🎛，为帮助大家呵护自我身心健康，保持积极乐观心态🧗🏻，特准备了这份心理调适与服务指南👨🏽🚒，快来查收吧！
一🤖🫸🏿、保持健康生活
疫情防控期间🚣🏽♜，我们应严格遵守杏福疫情防控要求⛄️⛪️。在学习之余，不妨培养一两个积极的兴趣爱好，充实自我，避免沉迷于手机等电子产品，产生疲劳感和空虚感。保持规律的作息、合理的饮食以及适当的锻炼是十分必要的，这可以帮助我们提高自身免疫力🧑🏽💼。
兼顾自我提高与休闲娱乐，为自己制定一个健康而舒适的日常安排吧
二、积极调节情绪
1. 科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施🔫，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣👯，只关注权威媒体发布的消息。
2. 正视和接纳负面情绪
面对疫情🙍🏻♂️，可能会产生焦虑♿、恐慌🌓、愤怒和烦躁等各种不良情绪🧙🏽，我们要正视负面情绪，及时发现并排解，只有积极理解和接纳负面情绪的存在🙇🏿，才能更好地对情绪进行调节。
3. 维持正常的生活节奏
疫情期间仍然要适度坚持学习和工作，专注于当下应该做的事情🧖🏻♀️，每天有收获的日子，才有幸福感🧑🦼。当然，坚持学习和工作，也是转移注意力的好方法。
4. 积极寻求帮助
没有人是一座孤岛🐼，当你受到负面情绪的困扰时🫰🏼，不妨与家人打打电话、和朋友聊聊天🦹🏿♂️，或许你会发现你并不是一个人在承担压力。向亲友倾诉有助于排解负面情绪🫄🏼，舒缓心理压力。如果你的心理困扰已经影响到了你正常的学习和生活，并且你目前难以将其解决👩💻，那么可以考虑寻求专业人士帮助🎙。
三、防“疫”不可大意
“咳嗽喷嚏口鼻挡💆🏻♏️，
防范意识需增长。”
“口罩是道防护墙，
真把病毒来阻挡👷🏼。”
“保持距离一米远，
公勺公筷不可免🎎。”
“勤洗手来多通风，
防疫消杀不放松。”
三、校内心理服务平台
心理咨询预约🦆：
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四🤾🏽、校外心理服务资源
福建省心理援助热线：
0591-85666661（24小时）
闽政通APP（心理援助热线）🤌🏿🚵🏼♀️：
0591-87875656（24小时）
启明灯心理热线🧝🏻♀️：
4006-525-580（24小时）
全国免费心理危机干预热线:
座机用户请拨:800-810-1117
手机用户请拨:010-82951332